High Box Jump Sprzęt: Bench Primary Muscles: Glutes, Hip Flexors, Quadriceps Secondary Muscles: Abs, Calves Sprawdź szczegóły
Single Leg Swiss Ball Hips Raise Sprzęt: Exercise Ball, Swiss Primary Muscles: Glutes, Hip Flexors Sprawdź szczegóły
Plank Jacks / Extended Leg Sprzęt: NO EQUIPMENT Primary Muscles: Abs, Glutes, Hip Flexors Secondary Muscles: Lower Back, Middle Back Sprawdź szczegóły
Single-Leg Extended Arm Squats Sprzęt: NO EQUIPMENT Primary Muscles: Glutes, Hip Flexors, Quadriceps Secondary Muscles: Abs, Calves, Hamstrings Sprawdź szczegóły
